Aquabiking in Été

L’aquabiking est proposé à différents niveaux d’intensité : du public qui souhaite un cours chorégraphié tout en effectuant un effort physique intense au public expert qui souhaite avoir un niveau très intense. Les codes couleurs permettent de connaitre le niveau. N’oubliez pas que dans l’eau le stress cardiaque est moins fort et donc l’effort se fait moins ressentir mais les résultats sont toujours présents.

Comment se déroule une séance d’Aquabiking ?

Chaque cours dure 45 minutes et est proposé de la manière suivante : Un échauffement de 4 à 6 minutes suivi d’une séquence de 20 minutes minimum rythmé. Durant cette séquence le cœur et les muscles seront sollicités et chaque musique a un objectif précis :

• Des montagnes et des contre-la-montre pour travailler votre puissance musculaire et endurance cardiopulmonaire.
• des phases de récupération pour cibler des exercices du haut du corps (abdos, bras…).
• des pics d’intensités variables pour puiser dans les réserves d’énergie.

A terme, les séances d’Aquabiking permettent de travailler son cœur pour booster son tonus, de développer son endurance mais aussi d’affiner sa silhouette.